Пульс: норма у мужчин по возрасту и анализ отклонений

Измеряя пульс, мы ощущаем колебание стенок артерий, которые обусловлены током крови от сердца и обратно. Известно, что у мужчин частота пульсовых волн ниже, чем у женщин. Важность измерения заключается в том, что пульс у мужчин позволяет выявить различные патологические процессы, происходящие в организме, в том числе нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому надо знать, какая должна быть норма частоты и как правильно ее определить.

Как правильно определять

Определять пульс у мужчин наиболее удобно на следующих артериях:

• височная;
• сонная;
• плечевая;
• лучевая;
• бедренная;
• подколенная;
• задняя большеберцовая;
• артерии тыла стопы.

Измерение необходимо проводить в спокойном состоянии, после предварительного отдыха. У мужчин и женщин в результате измерения могут наблюдаться различные показатели. Норма в положении лежа может отличаться от данных, полученных в положении стоя.

Наиболее привычный и распространенный метод заключается в определении пульса на лучевой артерии. Для этого необходимо поместить указательный, средний и безымянный пальцы на запястье в проекции лучевой артерии. После пальпации удается ощутить пульсовую волну.

Характеристика

Самым достоверным из всех перечисленных является результат замера на запястье руки.

Для характеристики пульса у мужчин используют нижеперечисленные критерии оценки:

1. Симметричность — одинаковый в симметричных участках тела, например на обеих руках.
2. Частота — количество толчков за одну минуту.
3. Ритмичность — одинаковые интервалы между пульсовыми толчками свидетельствуют о его ритмичности, а неодинаковые, наоборот, признак аритмичного пульса.
4. Напряжение — характеризуется силой, которую необходимо приложить для того, чтобы остановить пульсацию.
5. Наполнение — скорость и сила, с которой кровь заполняет артерию.
6. Дефицит пульса — несоответствие частоты сердечных сокращений и количества пульсовых толчков за минуту.

Норма частоты сердечных сокращений у мужчин должна составлять от 60 до 90 уд/мин. Диапазон от 50 до 60 — это также норма. Например, у спортсменов и тренированных мужчин норма может быть ниже 60 ударов. В клинической практике частота менее 50 ударов носит название «брадикардия», а более 90 ударов в минуту — «тахикардия».

Необходимо отметить, что норма пульса у мужчин зависит от многих факторов. И не всегда причиной тахикардии или брадикардии являются заболевания. Известно, что физиологическая норма зависит от следующих факторов:

1. Возраст (смотрите в таблице показатели до 30, 40, 60 лет).
2. Степень тренированности организма.
3. Рост (чем выше рост, тем меньше показатель).
4. Время суток (в ночное время и утром показатель ниже, чем в период бодрствования — в дневные и вечерние часы).
5. Употребление некоторых напитков и пищевых продуктов.
6. Температура окружающей среды (в жару, а также в бане и сауне отмечается увеличение частоты).
7. Стрессовые ситуации, состояния после эмоционального перенапряжения.

Возрастные особенности

Чем старше мужчина, тем реже у него будет частота пульса.

У детей пульс значительно выше, чем у взрослых мужчин. То есть чем больше лет, тем меньше количество сердечных сокращений. В таблице демонстрируются изменения нормативных значений в зависимости от возраста. А также можно узнать, какой должен быть показатель в возрасте до 30 и после 40 (важна отметка и посередине — 35 лет).

Возраст	Нормальные значения, уд/мин
До года	100–160
1–2 года	95–150
4–6 лет	85–120
6–10 лет	75–118
10–15 лет	60–100
15–30 лет	55–90
35–40 лет	60–90
40–50 лет	60–80
50–60 лет	65–85
После 60	70–90

Влияние физических нагрузок и продуктов

Частота пульсовых волн зависит от степени тренированности. Это обусловлено тем, что обычно у спортсменов накачиваются не только скелетные мышцы, но и сердечная мышца. В момент сокращения сердце выбрасывает кровь с большей силой, чем достаточно для кровоснабжения периферических органов. В результате в норме у них частота сердечных сокращений ниже, соответственно, и при определении пульса получаем меньшее значение, чем у нетренированных лиц. И это не является патологией.

В норме любые физические упражнения (бег, выполнение приседаний, поднятие тяжестей и другое) вызывают увеличение сердечных сокращений. Определение количества пульсовых волн после приседаний или других упражнений полезно для определения ответа организма на нагрузку. Данная проба выполняется следующим образом:

1. Определить количество пульсовых волн в покое.
2. Выполнить 20 приседаний с вытягиванием рук вперед в течение 30 секунд.
3. Определить количество пульсовых волн после приседаний.

Прирост ЧСС после нагрузки на 25 % и менее — результат отличный, от 25 до 50 % — хороший, 50–75 % — удовлетворительный, а если более, то результат плохой. То есть прирост более 50 % указывает на низкую степень тренированности.

Не стоит заниматься серьезными видами спорта, если у вас наблюдается нарушение работы сердца.

Для расчета допустимой нормы пульса при физических нагрузках пользуются следующей простой формулой: норма = 220 – возраст. Например, если возраст составляет 30, то от 220 отнимаем 30 и получаем 190 уд/мин. Это будет максимально допустимая ЧСС, соответственно, выполнять упражнения необходимо так, чтобы не превышать данное значение. Зная этот показатель, в дальнейшем можно подбирать необходимую интенсивность тренировки.

Известно, что на этот показатель оказывает влияние прием пищи. Во время еды сердцебиение усиливается. А определенные продукты способствуют проявлению еще большего стимулирующего эффекта. К ним относятся горькие, острые блюда, шоколад. Среди напитков необходимо выделить кофе, чай, кока-колу.

Алкоголь также оказывает схожее влияние. Если повышение пульса отмечается после употребления алкоголя, на фоне похмелья, то это типичный признак абстинентного синдрома.

Норма у мужчин (в том числе в среднем возрасте  — в районе 40 лет) соответствует диапазону 60–90 уд/мин. Но следует отметить, что в некоторых случаях измерение частоты пульса является неинформативным, так как в связи с влиянием определенных эндогенных и экзогенных факторов показатели могут искажаться.